《金秘书为何那样》学朴敏英窄裙配翘臀，教你三招练就完美翘臀( 四 )
3、跪姿深蹲
呈跪姿，双膝一样与肩同宽，腰桿挺直双手向前交叠与身体垂直，臀部慢慢向后方坐下，接近脚后跟时停住，深唿吸再将身体向上带回原姿势，反覆10回。
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