瑜伽让你从短粗腿到大长腿 但你得这么练( 二 )
战士三式，尽量保持髋部的中正，两个坐骨尽量在一个高度上，收紧腹部，以保护你的后腰部位。如果你的后腰出现疼痛，可将双手放到臀部上。战士三式保持平衡，深呼吸5次。
幻椅式变体扭转，保持骨盆的中正，膝盖中正不要扭转，两条腿不要一前一后，腹部的回收，强化腿部和臀部的力量练习。
就简单分享这几个对臀部练习效果比较好的几个体式吧，但有一点需要注意就是，瑜伽体式很多很多，每个体式都有对臀部有一定的刺激，大家一定要记得多坚持，从现在开始瑜伽的那一刻起，坚持走在瑜伽路上，和大师兄一起坚持下去，加油吧!
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