1岁娃娃险患上脂肪肝体重接近6岁孩子标准( 二 )

2025-12-28

节食减肥不可取，“慧吃慧动”才科学

儿童减肥与成人有很大差异。网络上流传了很多节食减肥的方法，如“二十一天断食法”“阿特金斯减肥法”等，这些方法确实让很多成人瘦了下来，但并不适用于儿童。对于儿童来说，能量摄入必须满足正常生长发育的需要，减肥不能一味节食，虽然短期内会有明显成效，但对孩子长期的生长发育非常不利。因此，医生为玲玲制定的当前减肥目标就是：避免过度喂养，控制体重增长的同时保证身高正常增长以及智力发育。

彭璐婷表示，对大年龄儿童减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”。一方面，加强锻炼，让孩子动起来。爬楼代替坐电梯，帮忙做家务，每晚饭后散步等。更为重要的方面，调整孩子的饮食结构，养成良好的饮食习惯。例如：1、用粗粮替换一半的白米饭；2、蔬菜的进食量应达总量的50%；3、多吃鱼虾、瘦肉等脂肪含量低的肉类；4、水果可以吃，但不要吃太甜的；5、拒绝高油脂、高糖、高热量食物；6、吃饭尽量慢一些，每顿饭建议在20—25分钟为宜。最后，彭璐婷特别提醒：“暑假已经开始，家长一定要帮助孩子控制饮食，陪伴孩子多做运动，少看电视、玩游戏，让孩子度过一个‘少长肉’的愉快假期。”

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