这组瑜伽塑形动作坚持练一周，让你轻松拥有迷人美背，绽放魅力！( 二 )
c.保持动作30s，重复动作5次.
2、单腿弓式
a.跪立在地面上， 弯曲右膝，抬起右脚，将瑜伽带紧贴右脚脚背，右手握住瑜伽带带动右腿进行向上向前的拉伸，保持平衡；
b. 上身弯曲向后，左手臂向下伸，手掌朝下，随呼气，保持手臂伸直，保持均匀地呼吸；
c.保持动作30s，重复动作5次.
3、 鸽王式
a.屈膝坐在地面上，平视，保持自然的呼吸，稍作停留，右膝和右脚完全放在地面上，脚后跟贴着左侧腹股沟，右腿向右侧伸展，右大腿前部、膝盖贴在地面上；
b.左臂举过头顶，弯曲肘部，腋下完全打开，给右臂向左延伸的空间，左手握住左脚脚尖；
c.保持动作30s，重复动作5次.
小编总结的3式瘦背方法，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。这几个瘦背瑜伽超级好学，一起跟着教程去做一做吧！
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