小区周边的健身设施你会正确使用吗？专家来教你怎么“玩”( 二 )
注意：匀速、缓慢转动转盘，不能用力过猛。
转腰器
功能：增进脊柱和髋部的灵活性，拉伸腰部肌肉。
方法：双手握住扶手，双脚站在转盘上，站稳后左右转动10次，在转动的末端保持1秒，完成3-5组。
注意：匀速、缓慢转动转盘，不能用力过猛和幅度过大。
交汇点采访人员 景正华
推荐阅读
![[中国甘肃网]脱贫攻坚地方行丨临潭：“打卡”美丽乡村 民宿让农](http://p2.cri.cn/M00/6D/94/CqgNOl2ELUaAdCDsAAAAAAAAAAA067.800x424.jpg)
- 郝红梅|殷桃发力了，深夜晒健身照，严格自律的中年女演员有多“可怕”？
- 殷桃|42岁殷桃晒健身房私照！躺地上大秀细腰长腿，脸上出汗红晕明显
- 谭咏麟|谭咏麟晒健身照，坦言自己要有自知之明，希望可以一直唱到80岁
- 奚梦瑶|奚梦瑶二胎产后疯狂瘦身！趴地上健身满头大汗，四肢纤细肤色雪白
- 奚梦瑶|奚梦瑶产后两个半月晒健身照，健身房里大汗淋漓，状态依然年轻
- 金·卡戴珊|41岁金·卡戴珊健身房打卡，粉衣减龄背影别致，罕见没穿“椰子”
- 钟丽缇|51岁钟丽缇健身房里练臀！穿紧身服凸显性感身材，手举杠铃无压力
- 唐嫣|郭富城娇妻晒健身照！穿粉吊带炫火辣身材，马甲线惊艳双腿笔直
- 方媛|方媛大秀健身成果，买昂贵母女款美容仪，郭富城带妻女坐观光缆车
- 教练|35岁健身模特朱湉默因抑郁症去世，生前受访透露曾多次有自杀念头