烈日下男子空腹晨跑昏倒热心市民紧急救助（原标题：烈日下男子空腹晨跑昏倒热

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本文标题：烈日下男子空腹晨跑昏倒热心市民紧急救助

（小编提示您本文原始标题是：烈日下男子空腹晨跑昏倒热心市民紧急救助）

今天（7月28日）早上，一男子在石湖健身道跑步时突然晕倒，幸亏附近的跑友和热心市民发现及时救治，才脱离危险。

热心市民吴师傅回忆，早上7:30左右，他在石湖散步，突然看到一位跑步的男子倒地不起，疑似中暑，在附近的市民立即赶到，第一时间将男子抬到阴凉处。

当时室外温度很热，有的人给男子扇风，有的人给男子喝水，许多人大汗淋漓但是没有一句抱怨的话。幸运的是，男子不久苏醒过来。据男子说，他今天空腹跑了半个多小时，然后突然就没了知觉。

如今，苏州进入到了一年当中最热的时候。在夏天跑步时，跑友需要注意什么呢？

业内人士建议，大家应该尽量避开在中午温度很高，日照最强烈的时间出去路跑。高温和曝晒会造成身体的脱水和皮肤的晒伤和头晕等问题。早晨太阳刚刚出来的时候和下午已经开始日落的时间都是很好的跑步时刻。

其次，要备好遮阳帽和冰袖等防晒装备，衣物也最好选择速干面料的衣服，这样可以帮助身体保持干爽同时也防止了晒伤的发生。防晒霜的涂抹也是有必要的。

在跑步前后请一定注意少量多次的补水，防止因为出汗过多而出现脱水的问题。夏日跑步请一定根据自己的身体状态量力而行，并且要做好充分的补给准备，带充足的水和电解质饮料以备不时之需。

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