自媒体大号暴瘦30斤本省专家:节食减肥无法持久( 二 ) （原标题：咪蒙暴瘦30斤）吃不胖的有恃

在博客中，她还写道：“想不反弹？先多瘦5斤，保持半年，之后就不容易胖了”。可时间证明，咪蒙又从86斤胖到了130斤，虽然现在又瘦到100斤，但会不会反弹还需要时间来验证。

各方声音

一旦恢复正常饮食更易发胖

观点1

江苏营养师颜晓东认为，减肥适当的“饿”是可以的，但不能过度节食。“过度节食是身体透支的一种表现，会造成低血糖、抵抗力下降、烦躁、脱发，甚至女性月经紊乱。而且过度节食会降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，可能更加容易发胖。”在颜晓东看来，要减肥，节食和运动缺一不可，也就是常说的“管住嘴，迈开腿”。

健身教练小阳也表达了相似的观点，小阳告诉采访人员，正确的减肥方式其实就是通过运动来提高基础代谢，然后配合作息习惯和饮食结构的改变，“饮食结构的改变包括少盐少油少碳水，提高蛋白质的摄入，这样少吃多餐，你就会瘦下去。也是对身体完全没有害的一种减肥方式，并且是不容易反弹的。”

颜晓东还建议：“减肥要标准化和个性化相结合，标准化是基本的科学原理要符合，个性化就是每个人有个体差异，不要轻信网红、明星减肥法，未必大家都适用同一种方法。”

观点2

靠意志力减肥坚持不了多久

在江苏外科主任医师梁辉看来，减肥就是一个令人绝望的无解难题，无论是节食派、运动派，还是少吃多动派，都是自欺欺人，除非一生坚持，否则都是徒劳。

“咪蒙所谓的靠意志力减肥坚持不了多久，过午不食是早就被否定的减肥理论。减肥与意志力无关，肥胖是由人的代谢和基因决定的，不受人的控制，少吃多运动没有用，只运动不合理饮食更没有用，没有一个通用的减肥方法。”梁辉介绍，人类基因中有自我保护机制，一旦身体快速瘦下去，大脑就会提醒身体自动恢复原来的体重，“所以最好的减肥方法，就是维持体重，别让自己变太胖，积重难返。”

对于运动减肥，梁辉建议选择真正喜欢的运动项目，不要强迫自己，否则坚持不下去体重还是会反弹。