跑步能减肥，但是如何才能减得快? 跑步确实能减肥

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跑步确实能减肥，很多人都知道，但是没有几个人知道怎样跑才能更快的减肥，今天作为一个通过跑步减肥成功的减肥达人，就给大家支上几招，只要掌握这些变成瘦子真的很简单!

跑步的效果!大家可以这样想一想，如果你每天只是断断续续的跑一，两公里，那么减肥的效果肯定不如人意!所以我们应该采取最好的方法快速地提高跑步的水平!我们可以每天多跑一两百米，每天增加，咬着牙坚持，相信一两个月后，你就能因为跑步减肥的效果而感到惊喜!

安排减肥餐。其实如果我们想要快速的减肥，单靠快速的提高跑步的水平是不能做到的，因为跑步减肥是一种多方叠加的效果，并不是某种因素单独决定的!所以在减肥时，我们一定要安排减肥餐!减肥餐应该包括高蛋白质，低热量，低脂肪，维生素，多纤维素，多矿物质!比如说纤维素多的五谷杂粮，蛋白质多的牛奶，鸡蛋，维生素多的水果，蔬菜!除了主食以外，我们不要补充任何其他的零食，更不要喝饮料，更不要吃饼干，巧克力!否则你就很难瘦下来，这是亲身的经验，没有危言耸听，绝对不会骗你!