120急救4天共接警中暑病例18人次切忌心烦气躁( 二 ) “出门5分钟

如果在高温下工作，时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。尤其是环卫工人、建筑工人等，长时间暴晒又大量出汗，很容易得热射病，所以应该缩短暴晒时间，工作1-2个小时就到阴凉处休整下。

在室内的话，要注意降温和通风。老年人最好远离厨房，避免近距离接触灶具、锅炉等热源，洗澡时也要保证浴室空气流通。

防暑还有一大前提就是补水，至少每小时喝500~1000ml。如果不爱喝白开水，绿豆汤、运动型饮料也是不错的选择。

高温天气，还要小心“情绪中暑”

天气炎热，持续高温，市民的心情也较以往显得更加焦躁。心理专家指出，高温天易引发情绪中暑，提醒大家注意心理调节。

心理专家指出，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。比如，天热后，血管扩张，血容量增多，容易致使脑供血不足，从而引起心情烦躁。除了普通人在高温下会发生情绪波动之外，许多心理障碍患者在这段时间也会出现病情的反复或加重。

“情绪中暑”的症状如果过于严重，势必会影响到工作和人际关系，那么如何能预防情绪中暑呢？专家指出，可从保持正常睡眠、饮食清淡、调整好心态等方面着手预防。

首先，应保证充足的睡眠，当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。

其次，情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。

另外，要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。