女生应该常练这三式瑜伽，让你拥有纤腰美腹变女神!( 二 )
2、卧英雄式
以直角坐姿坐在瑜伽垫上。接着，弯曲双膝向后，双脚放于臀部的两侧，双膝并拢，成英雄坐。之后，上身后倾，用手肘支撑地面，上身向后仰卧。然后，双臂高举过头，掌心朝上。最后双腿向前伸展，在维持动作1分钟后休息。
3、轮式
轮式起到瘦腰减腹作用，还能帮你美腿纤背。练习时先身体平躺，手臂放在身体两侧。接着，双腿膝盖向上弯曲，腿部折叠，脚掌完全贴地。之后手臂离开地面，向头顶方向伸展。最后借用腰腹力量，将背部拱起，臀部离开地面，身体呈拱形。
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