为什么减肥的朋友都对燕麦爱不释手，其实是有科学道理的！( 二 )

2026-01-16

二、高蛋白可以抗饿

燕麦中有将近15%都是蛋白质，在谷物中是含量最高的，所以吃它比吃饭更加抗饿。

另外，燕麦中还含有大量对身体有好处的不饱和脂肪酸，所以减肥减掉的是脂肪，不是营养哦！

那么燕麦怎么吃能让减肥中的朋友有幸福感呢？现在有很多燕麦，但是如果要减肥的话，一般用无糖的干燕麦比较好，除了用热水泡开，我们还可以加入另外一些帮助减肥的食物：比如，水果燕麦，现在很多地方都有直接可以买到的那种水果燕麦，味道真的比一般的要好吃，但是多含糖，所以我们也可以自己学着做一些自己喜欢水果燕麦。还可以在燕麦中加入一些酸奶、蔬菜等热量低但是利于减肥的食物。也就是说，减肥的同志，如果连燕麦都不知道吃的话，那就不要减肥了！

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