家庭主妇十大减肥秘诀，即使在家里，也能减下体重和腰围( 二 )

2025-12-30

2.散步:作为一种锻炼方式，漫步去做杂货或观光将有助于燃烧一些卡路里。避免在商场使用自动扶梯或电梯，并走到最顶层。将车停在停车场最远的角落。在休息期间在工作场所散步也有利于减掉多余的体重。

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3.健康饮食:无论您正在进行哪种锻炼，您都必须观察盘中的内容。在您的份量中加入更多的水果，蔬菜，全谷物和高纤维食品。避免高碳水化合物，脂肪食品和垃圾。

4.保湿:为了减轻额外的重量，你的身体需要充足的水分，以促进热量消耗过程。饭前喝一杯水可以减少每次坐着的食物量。而不是在饥饿时吃零食，尝试无糖饮料，让你一直到主餐供应。

5.减少用餐:你不再需要吃一盘以前吃过的饭。现在是时候你应该逐渐减少数量，同时仍然敏锐地观察每份食物的组合。您可以在用餐前加入无糖甜点，以减少您服用的量。

6.保持被占领:闲暇通常导致不断需要零食。通过积极的事业来保持忙碌，这会使你的注意力从寻求某种东西放下你的喉咙。

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