孕期饮食禁忌多？别被谣言忽悠了！产妇注重这2点即可( 二 ) 小雯婚后备孕了半年

一、遵循健康饮食

不管是孕期还是孕前都应该遵循健康的饮食规则，比如生鱼片和生鸡蛋不建议吃，含铅皮蛋最好不要吃，怀孕后要多吃一些天然健康食物。由于孕期需要控制体重增长，在面对一些高热量食物时要记得管住嘴，不宜经常吃（偶尔吃一点也无妨），比如碳酸饮料、甜食、过甜的水果、烧烤、油炸食品等，这类食物属于高热量食物，吃多了容易引起肥胖，胎儿也会超重，还可能造成高血糖，对健康不利。除此之外，孕妇不宜吃太咸的食物，应该保持食物清淡一些，每天吃过多的盐容易引起妊高症，所以腌制食品应该减少摄入量。孕期营养需求量比平时有所增加，除了适量增加谷物之外，还应该多吃一些高蛋白食物，以及水果、蔬菜、坚果、牛奶等。

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二、不需要绝对忌口

很多孕妇可能听说过这样的说法“孕期不要吃辛辣食物，不能吃寒性食物”，其实孕期没有绝对忌口，比如很多湖南人和四川人怀孕后照样每天吃辣椒，胎儿也很健康，但是孕妈要根据自己体质安排饮食，有些食物少吃即可。若孕期便秘很严重或经常上火就应该少吃或不吃辣椒，容易拉肚子的孕妈应该少吃太寒的食物，身体状况比较好的孕妈，辣椒和西瓜都可以吃。还有一些食物过量食用可能会引起宫缩，比如山楂，不过偶尔吃一两片基本没有影响，通常量比较大时才可能导致宫缩。孕妈要记得一个原则，任何食物都不宜吃多了，否则可能对健康不利。