每天4分钟，摆脱拜拜肉，小胳膊细手臂你好！( 四 )
动作－?
要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外
2.将手臂向胸前并拢，保持紧绷伸直状态
3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。
4. 重复动作30秒
动作好处：有效改善背部线条，可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。
动作－?
要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向前
2.手肘弯曲，将手掌举止后脑勺两侧
3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。
4. 重复动作30秒
动作好处：有助于改善上臂和上背部肌肉线条。
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