5个瑜伽动作，循序渐进，纤腰瘦腹，重塑迷人的小蛮腰

2025-12-25

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一个人的腰太粗，肚腩太大，不仅影响身材比例，还暗藏健康隐患，长期久坐、缺乏运动等原因，都会造成腰腹脂肪堆积，肚腩凸显，令身材看上去十分臃肿，比例十分不协调，尤其是那些原本并不胖的MM，只是因为腰变粗和有小肚腩而影响了身材整体美观，实在令人苦恼。

特别是嘴巴没管住，赘肉就会从腰腹间悄悄的出现，不但穿衣烦恼，坐着想跷一跷二郎腿也难呀。都说腰腹赘肉出现容易，消除难，怎么办呢?下面5个瑜伽动作，循序渐进，纤腰瘦腹，重塑迷人的小蛮腰。

船式瑜伽，练习时坐在地上，双腿朝前并拢伸直，然后屈膝，脚跟置于地上，抬头挺胸腔，缓慢的将双脚往上提，双腿蹬直向前向上，然后依次往前伸直双手，使用好腰腹核心力量稳住身体平衡，坚持5-8次呼吸。船式是一个依靠腰部力量维持平衡的体式，同时也是个强力锻炼腰腹部的体式，想要瘦腰，船式也是不可错过的体式哦。

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