有拉筋习惯的人，看腿就很明显，这些体式练就黄金比例( 四 )
双腿拉伸久了之后你地腰部和臀部会有轻微的不适感，你可以试着将上半身躺下，使得你的身体尽量舒服一些，这样子也可以避免一些身体上的不适症状。
其实拉伸的过程很大程度上就是帮助我们获得肌肉的过程，在这个过程之中你可以试着将双脚踮起，这样子使得你的双腿肌肉拉伸更加充分。
其实黄金比例也不是一件很难拥有的事情，你可以试着每天练习一组上面的瑜伽体式，等到养成习惯之后便会轻松很多，记得在拉伸之后有效地放松一下自己的身体哦。
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