早晨寒气挡不住！你的朋友圈忙着翻秋裤了吗？( 二 ) 早晨

第一，调理饮食

民以食为天，当然是要调理饮食啦，秋季膳食要以“滋养润肺”为基本原则，老年人和一些胃不好的人，可以采用早餐粥来益胃生津，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，也要多食一些酸味时蔬水果，少食辛辣刺激食品，这对养肝润肺也是大有裨益的！

第二，早睡早起

早睡早起是一个好习惯，不仅秋季要如此，其实一年四季能坚持下来是最好的，医学上主张秋季“早睡早起，与鸡俱兴”。因为早睡可顺应阴精的收藏，而且晚上十点到十二点是消化系统工作的时间，早睡也是可以减肥的，早起可以舒达阳气，并且一日之计在于晨，早起就会发现上午的时间很长，可以做很多事情。现代医学也证实，秋天适当早起，可以减少血栓的形成。

第三，调整心态

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或者伤感悲秋，尤其是在身临花木凋零之境，秋风萧瑟的秋季，常常会在一些人(尤其是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季要学会调整心态来培养乐观情绪，保持心理平衡，可以适当地做一些户外运动，约上三两好友一起去爬山，会在这个秋季收获一份美好的友情！

第四预防秋燥

秋天气候干燥，人体内的水分蒸发的很快，容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉肿痛等症状，因此预防秋季干燥是非常重要的。首先室内要保持一定的湿度，多喝温水，室外也要避免剧烈运动造成水分流失。另外，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤补水产品，但要注意口唇干裂时不可擦涂甘油，更不可用舌头舔嘴唇，否则会使口唇干燥皲裂。

第五，增强抵抗力

俗语道：“春捂秋冻，不生百病。”秋天天气渐冷，衣服不可一下增加过多，要锻炼锻炼自己的耐冻能力，增强自己的适应寒冷的能力。

金秋时节正时运动锻炼的好时节，没有夏季的燥热，尤其这时候应该重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高机体对疾病的抵抗力！

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