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[职通车]春节假期余额为零 节后“回血”看这里( 四 )

　　感觉情绪低落、精神不振

　　可以为自己创造一个良好的睡眠环境 ， 调整睡眠习惯

　　可以在窗帘上加个遮光层 ， 让卧室彻底黑暗

　　可以放舒缓的轻音乐或者是英语光盘

　　白天尽量不喝咖啡、茶

　　早点休息 ， 在固定时间躺到床上 ， 睡前半小时不吃东西、不喝大量水 ， 睡前去趟卫生间避免起夜

　　可以在睡前洗个热水澡 ， 或用热水泡脚


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