节后综合征找上门医生开出“收心处方”( 二 ) 节后综合征来

上学娃：提起学习就烦躁

春节期间，很多孩子晚上不睡、早上赖床，整天找零食吃，天天各种疯，学习更是静不下心来。节后，离开学就一周时间了，可还有一堆没完成的作业要赶，但一提到学习孩子就会显得很不耐烦，家长很抓狂。

处方：孩子的自我调节能力弱，节后综合征在他们身上往往表现得更加明显。李英辉主治医师指出，春节后，家长应尽快帮助孩子纠正不良的饮食习惯，限制孩子吃零食的量；对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，督促孩子早睡早起；帮助孩子制定符合实际的新目标，使其更快更好地进入学习状态。需注意的是，让孩子“收心”注意循序渐进，不能操之过急，否则会让孩子更叛逆。还可多带孩子进行户外运动，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助于提升睡眠质量。

总的来说，应对节后综合征需要从饮食、运动、作息等各方面调整、循序渐进：一、调整作息，早睡早起；二、合理饮食，多吃蔬菜；三、调整心态，循序渐进。此外，假期结束后，可适当进行一些体育锻炼，例如快走、跑步、游泳、跳绳等，让精神振奋些，摆脱萎靡的状态。