美国女子深蹲竟然把臀练炸了，看完我惊呆了！(20)
徒手深蹲
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- 站距与肩同宽 ， 脚趾略微向外
- 头微微抬起 ， 视线略高于水平线
- 腰腹收紧 ， 将臀部向后下方坐下（像做一个虚空的座椅)
- 膝盖与脚尖保持同一直线
-
重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向
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