抑郁，不要藏在笑容背后( 四 )
抑郁患者要学会示弱
范肖冬表示 ， 抑郁症患者 ， 首先 ， 要有恰当的自我评价 ， 既不要妄自菲薄 ， 也不能盲目自大 ， 这样才能做出恰当的自我评价 。 其次 ， 要培养良好的社会适应能力 ， 与周围的环境和人和谐相处 ， 千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗 。 只有这样 ， 才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率 。 另外 ， 要增强自己的心理承受能力 ， 包括逆境、顺境、得意、失意 。 有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍 ， 提高对心理健康的认识 ， 不但可以在出现问题时开导自己 ， 还可以帮助别人 。
如果你感觉到你的症状已经到了相当严重的程度 ， 可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助 ， 来缓解内心的痛苦 。 范肖冬提醒大家 ， 平时不要积压不良情绪 ， 学会示弱 ， 学会向信赖的人倾诉 ， 同时坚持运动 。 运动中的人体会释放一种“快乐因子”内啡肽 ， 它是人体的自然抗抑郁药物 ， 能让人感到愉悦 。 但内啡肽只能在人体保存2—3天 ， 因此一定要长期坚持锻炼 ， 让笑容和快乐发自内心 。
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