原创<br> 生完孩子就不痛了，“大姨妈”这么听话吗？( 四 ) 原标题：生完

1.心理关爱

从家人或丈夫处寻求心理上的帮助，提前调整心理状态，建立起勇气和自信心，让自己的精神松弛，重新控制自己的生活和工作。

2.饮食均衡

选择高碳水化合物低蛋白的饮食，限制盐分、糖分的摄入量，避免咖啡因、酒精的摄入，大量研究结果表明：维生素E、ω-3脂肪酸、维生素B1、维生素B6和微量元素镁的食物可能可以化解痛经和经前综合征的症状，如猪肉、牛奶、蛋黄等。

3.适度的运动

有研究表明适度的体育锻炼对于肌肉张力具有镇定作用，例如慢跑、舞蹈等，但不是所有女性都适用这条，因此请根据自身的身体状况来定，注意劳逸结合，避免精神紧张。

4.热敷缓解

适度的饮用热水、泡热水澡或是使用暖手袋（或暖宝宝）的发热物品覆盖在下腹部，也可以得到一定的缓解。

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润妈碎碎念：

若痛经或经前期综合征在心理或生理上无法得到缓解，甚至又越来越严重的趋势的话，及时就医，千万别自行寻找偏方，以免让疾病更为严重而影响到正常的生活。

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