张天爱xo型腿、快要甩出去的假胯，隔着屏幕都觉得疼( 七 )
大腿内收肌放松
大腿内侧肌肉紧致短缩 ， 会导致股骨内旋
如图一只腿趴在泡沫轴上 ， 双手支撑身体 ， 腿慢慢施力滚动
每组1分钟 ， 每次4组
髂腰肌放松
如图进行弓步 ， 两腿距离尽量打开 ， 感受前胯的拉伸
身体挺直 ， 单侧手向上举起 ， 缓慢向另一侧弯曲
每组1分钟 ， 每次4组
希望宝宝们都能有一双好腿～
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