睡眠不足与过多都会损伤记忆力( 二 )
睡眠过多同样引起记忆损伤 。 35项不同研究、近万人的数据分析发现 ， 每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退现象 。
总之 ， 夜间良好的睡眠能有效清除脑内产生的各种“垃圾” ， 包括记忆损害相关蛋白 。 睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停 ， 会导致认知功能障碍 。
（作者：赵忠新 ， 系上海长征医院神经内科主任医师）
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