原创<br> 早餐牢记4点 控制总热量 把握均衡膳食营养原则！( 二 )
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2、控制总热量
营养应该更丰富一点 ， 比如早餐应该有燕麦、馒头、稀饭、水果等 ， 既有粗粮又有维生素 ， 比较全面的营养早餐才能够保证全天的精神面貌 。 当然 ， 要记住早餐的营养种类很丰富 ， 却要控制好摄入热量 。 把每样都吃一点 ， 避免摄入某一种单一营养 ， 吃的全面糖类供应才可以保证身体运转正常 。
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不要忘记奶制品也是早餐的备选之一 。 因为奶制品含钙很高 ， 钙质除了维持全身骨骼发育 ， 还起到传导肌肉与神经之间的作用 。
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