孩子近视家长焦虑？厘清六大误区、切勿病急乱投医！(19) 人民网北京4

身体处于发育阶段，眼睛也处在发育阶段，眼睛也需要充足营养供给。因此孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，保证营养均衡。另外要保证睡眠，睡觉可以让眼睛得到休息，足够的睡眠才能缓解视力疲劳。

四是养成科学用眼“三个一”“三不要”习惯。在日常的学习过程中，要求孩子坚持眼睛距离书本1尺，手距笔尖1寸，胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记看书“三不要”：不要在阳光直射或暗弱光线下读书；不要躺着趴着看书；不要在行走的车厢看书。

五是坚持做眼保健操。

对此，中日友好医院的眼科专家还补充说，儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，之后应该休息10分钟。儿童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟。每天累计时间建议不超过1小时。两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。眼睛与各种电子荧光屏的距离一般为屏幕面对角线的5倍～7倍，屏幕面略低于眼高。两岁以下儿童尽量避免应用夜光灯。儿童应避免过度的蓝光暴露，比如LED灯、荧光灯等高频蓝光源。少用或避免饮用碳酸饮料。