每晚睡好“黄金7小时” 睡个好觉

睡个好觉，对很多人来说是一种奢望。据有关调查资料显示， 2016年我国人均睡眠时长比2015年减少14分钟。 2017年“亚马逊中国睡眠地图”显示，超过八成的中国人睡眠不足，其中中学生睡得最少，大学生起得最晚；男性比女性更爱熬夜。十大职业中，睡眠指数从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。

失眠病症是“钝刀子割肉” ，患者非常痛苦，他们除了疾病本身的折磨外，还会蒙受周围人群的诸多不理解和较大心理

压力，严重影响生活质量和工作效率。长时期失眠还会导致人体多脏器功能紊乱和免疫机能下降，现代科学研究已证实，有90余种病症与长期失眠存在较大的相关性，失眠不仅会给患者本人造成很大的痛苦，也将会给整个社会带来诸如医疗资源消耗增加和事故发生率上升等负面问题。因此，如何科学