跑马拉松，悠着点儿( 二 )
有研究显示 ， 国际马拉松赛事致死率约为1/50000 ， 被视为高危运动 。 马拉松比赛过程中 ， 选手受多种因素的影响 ， 可能出现晕厥、脱水、中暑等突发状况 。 在一些越野马拉松比赛中 ， 由于路况复杂 ， 选手还可能发生过敏反应 。
对此 ， 有专家表示 ， 参赛选手要提前了解自己的身体状况 ， 按照比赛的要求进行体检并咨询医生意见 ， 如果身体状况不适合参加比赛 ， 应该适时放弃比赛 。 患有心脏病、心肌炎、高血压等疾病的患者以及过于肥胖、年龄过大的人也不适合长跑 。 此外 ， 未经系统训练的人也不适合参加长跑运动 。
在比赛过程中 ， 参赛者也要量力而行 ， 调整好跑步节奏 ， 勤于补水和适当补充盐分 。 如果出现恶心、头晕 ， 或者失去方向感等症状 ， 应及时放慢速度 ， 第一时间补水休息 ， 并时刻关注心率变化 ， 察觉到身体不适要及时停止比赛 ， 并向医疗救护人员寻求帮助 。
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