高考党看过来，这几条专治你的精力不集中！（高一高二也适用~）( 三 ) 原标题：高考

模拟课程表

安排好每天课余时间学习计划

无规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学最管用。

列出每天的学习科目和学习时段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。每科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。

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第四招：作息规律

保证合理的睡眠安排

熬夜并不是所有人都适合，也并不是所有人熬夜就能提高成绩，更何况有的同学熬夜的学习效果还不如不熬夜。因此，大多数同学还是应该保持规律的作息时间，毕竟高考也是白天考，不是晚上考。

建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30 。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。同学们应该意识到， 70%以上的知识是靠课堂的， 30%知识才靠课余时间弥补。