南京人胖子比例超四成 35岁以上人半数从不锻炼( 二 )
专家：健步走是最廉价的保健处方
“无论是年轻人还是老年人，健步走都是值得推广的廉价处方。”玄武区疾控中心慢病防治科科长吴爱玲表示，对于常坐办公室的上班族和爱看电视的人来说，静坐使其心血管疾病、肥胖的发生危险增加一倍以上，并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。研究发现，与经常运动和锻炼的健康男性相比，缺少运动和锻炼的男性死亡的危险要高出2-3倍，死于心血管疾病的危险要高出3-5倍。
吴科长提醒，运动要适量，建议每日步行总量在8000-13000步，其中健走5000-8000步，日常生活3000-5000步为宜。每次健走30分钟以上，或者每次至少10分钟。
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