原创女人45岁以后，坚持吃三种食物，身体不发胖，更年期能顺利( 二 ) 原标题：女人

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第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，更年期到了，女性对维生素的需求更高，维生素具有抗氧化，抗衰老的作用，人体是不能缺少维生素的，而新鲜的蔬菜和水果里富含天然的维生素，很多人去买各种富含维生素的药物和保健品，其实也完全没有必要。另外，蔬菜水果中富含丰富的纤维素，也能降低血脂，控制体重。

第三，多喝水，更年期的女性对水的需求更高，所以一定要多饮水，很多人等到口干了才去喝水，这种做法其实是错误的。

更年期的女性，要注意远离高脂肪的食物，不要吃太多甜品，避免辛辣刺激的食物，这些食物不仅会增加肠胃的负担，也会让身体更容易发胖，也无形增加了癌症的发生风险。

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原创女人45岁以后，坚持吃三种食物，身体不发胖，更年期能顺利( 二 )