开通20年!青岛212路"高考专车"整装待发直奔考点( 三 ) 文/图半岛记

据悉,每年高考期间总会有考生遗失或忘带准考证,自2016年夏季高考起,汽车总站所属的市内8个车站,都会在服务台设置高考应急站。为了避免关键时候“掉链子”,所有的电脑和打印设备都提前进行调试,打印机的硒鼓全部更换新的,浏览器的首页都设置为了“山东省2019年普通高等学校招生考试信息平台”,最大程度上给考生提供便利,方便考生最快时间打印出证件。

据悉,青岛市共有32个考点,其中市南区、市北区、李沧区、城阳区、崂山区共有考点15个,市内8个汽车站也分布在市内各区,其中火车站旅游汽车站临近青岛1中,馆陶路汽车站临近青岛9中,青岛长途汽车站以及海泊河汽车站临近青岛66中、华夏职业学校和青岛16中,沧口汽车站临近青岛3中,汽车东站临近崂山二中,城阳汽车北站临近城阳一中。同时,各汽车站还都准备了应急的文具箱,包括2B铅笔、签字笔、尺子、橡皮等。

■提醒

饮食荤素搭配

不要大鱼大肉

□半岛采访人员徐军

再过几天就将迎来一年一度的中高考,考生往往会紧张、焦虑,家长也会跟着着急,心态不能平和。近日,青岛市疾控中心发布提醒,建议广大考生合理安排运动和睡眠,确保有健康的身体和良好的心态,特别是在饮食上不要“吃”了亏。

青岛市疾控中心专家建议,考生应合理调整作息,保证充足睡眠,每天至少有8个小时以上的睡眠时间,午后最好安排半个小时以上睡眠,不要熬夜。

饮食上要营养均衡,注意保证一日三餐,尤其是早餐不能不吃,饮食要荤素搭配,切忌暴饮暴食,还要注意不要与平时饮食结构改变太大,以免考生不适应。不提倡餐餐大鱼大肉,以免蛋白质摄入过多,造成肠道负担。很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。实际上是在透支体力,食用过量的话,会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。夏季气温高,蝇类增多,食物中的病原体生长繁殖增快,同时高温天气、贪凉、冷饮会令人体的胃肠道抵抗力降低,更易发生感染性腹泻。因此,考生及家长需要注意,生吃蔬菜瓜果要洗干净,不喝生水,不吃腐烂不洁的食物,食物要煮熟煮透,剩菜剩饭要加热后食用,生熟食品分开放置,夏季注意凉拌菜卫生,防止苍蝇叮爬,不吃过期食物。