对改善便秘很有帮助的几种蔬菜，润肠通便，排毒减肥又养颜( 二 )
水菜
水菜的营养价值非常的高 ， 在日常生活中 ， 我们在选择水菜的时候 ， 一定要挑选绿色鲜艳的水菜 。 它里面含有大量的维生素E和维生素C ， 可以帮助人们合成胶原蛋白 ， 同时也可以帮助人们保护肌肤 。 水菜里面也含有大量的钙元素 ， 不仅可以帮助人们强健骨骼 ， 同时也可以帮助人们抑制焦虑的情绪 。 此外 ， 水菜里面也含有叶绿素 ， 具有抗氧化的作用 ， 也可以帮助人们消除肉类腥味 。
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芦笋水分充足 ， 所以对于易上火、患有高血压的人群来说 ， 能清热利尿 ， 平时多食 ， 好处极多 。 促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说 ， 因为芦笋叶酸含量较多 ， 经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育 。 而且 ， 孕前吃芦笋还有助于预防胎儿神经管畸形 。
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