晚上几点睡才叫“熬夜”？给你“答案”，很多人都想错了( 二 ) “年轻人少熬

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晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给你“答案” ，很多人都想错了！

老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息。每日有规律的作息，这是养生之道。

但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变。

从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。

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每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）——这个时间段是人体胆经工作活跃期。

因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。 ”

如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

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