新高一学生如何适应新环境？90后名师带你“心理升级”( 二 )

2025-12-26

面对高中阶段的学习和生活，每位同学的适应期又不尽相同，通过心理衔接，要台更好更快地适应高中节奏。有五种方法可以尝试。

第一，以主动的态度面对身边的每一件事。主动地和身边的同学打招呼，而不是等待他们来了解你，友谊是需要发掘和培养的。

第二，投入到每一个与你相关的校园活动中。也许你的高中有着篮球赛、合唱节、科技节这些学校层面的大活动，也许你的高中只有班级内部的活动，但无论活动大小，哪怕小到打扫卫生、收作业，只要你投入其中，就一定能有别样的收获。

第三，与其过早下结论，不如多做尝试。就像解一道数学题，你试了一种方法没做出来，便放弃了，然后告诉自己：我不是学数学的料子。正面的标签让我们兴高采烈、斗志昂扬，负面的标签让我们难过沮丧、止步不前，在你想要评价自己前，不妨再多做一些尝试，给自己创造更多的可能。

第四，学会识别自己的情绪。情绪是一种提醒，当你能够正确接收它传递出的信号，你就能成为情绪的主人，这也是你心理成长的重要标志之一。

第五，愿意求助，学会求助。无论是遇到学业上的难题还是生活中的困境，在自己没有办法解决的情况下，想一想谁可以给予你最有效的帮助，然后和这个人一起去解决。尤其要强调的是：如果你久久都没有办法度过某一困境（例如高一阶段的适应期），也寻求了身边所有的支持和资源，请一定记得在你的学校还有心理咨询室，在那里有心理老师愿意陪伴你一同走在这一段略显艰难的路上。

【名师档案】

王诚俊，心理教师，国家二级心理咨询师，2017年硕士毕业于南京师范大学应用心理学专业。承担心理课、心理社团教学以及心理咨询工作，同时担任中美班班主任。曾获南京市心理课堂教学竞赛一等奖、优秀教育案例一等奖、优秀心理辅导方案一等奖等。

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