怀孕8个月跑全马？是个案，莫效仿！完成自己的第62個全馬後

　　完成自己的第62个全马後，黎莉莉一下在网上“火”了：她怀着8个月身孕参加上海国际马拉松赛，并以5小时17分30秒完赛。网友评论分为两大阵营，甚至有反对声音认为， “这是对自己和小孩、家庭不负责任。 ”孕妇能不能跑马？如何科学跑马，避免运动风险？记者采访了黎莉莉、相关的医学人士和运动专家。

　　有9年跑龄属“有备而来”

　　上马是黎莉莉在孕期完成的第3个全马，但她的经历不能简单以励志故事进行解读。黎莉莉告诉记者，作为一个有9年跑龄的跑者，她是个有经验的跑者，还是上马精英选手。她通过坚持跑步训练缓解了耻骨疼痛、腿抽筋等孕期不适，调节了情绪和压力。 “孕期锻炼对孕妇和孩子都有益处。其实孕期跑步很正常，只不过国内的样本很少。我2012年第一次在国外比赛跑旧金山马拉松，就看到一个怀孕七八个月的孕妇跑步。从那一天起我知道，老弱病残孕都能跑,只要循序渐进、保持一个正常的量。 ”

　　原协和医院产科医生、临床医学博士徐蕴芸跑马的故事，给了黎莉莉启发和鼓励。选择孕期继续跑步，黎莉莉“有备而来” ，她谘询了医生、翻阅相关资料、注重对自己身体状况的评估。 “孕前我每次跑14公里，跑一休一，月跑量约210公里。怀孕後，有段时间跑5公里出现不适，就休息了一段时间，不跑之後感觉身体哪都不舒服，循序渐进又慢慢恢复跑步。不过运动强度和跑量都下降了，更加强了监测运动心率。 ”

　　对孕妇来说，最大的挑战是跑姿的改变。黎莉莉告诉记者：“每个月我的体重都在增加，孕妇正常走路是挺着腹部，身体往後仰，而跑步时身体略前倾，所以每个月我的跑步姿势也在变化。一两公里慢跑後，找到重心，适应就好了。 ”在同是马拉松爱好者的丈夫支援下，黎莉莉通过科学的训练最终站上了上马赛道。 “我也担心能不能安全完赛，前半程是6分半配速，後半程连走带跑。毕竟平时跑量累积着，所以最终跑完全马没问题。 ”

　　复旦大学附属妇产科医院副主任医师徐常恩也参加了今年上马的全马比赛。他表示，作为参赛者很敬佩黎莉莉的行为，但作为产科医生并不提倡孕妇跑马， “黎莉莉只是个案，主要她有运动基础，而且从完赛成绩来看还是跑得比较谨慎。毕竟孕妇处於特殊生理期，马拉松又是挑战人体极限的运动，所以并不建议孕妇跑马拉松。 ”徐常恩建议孕妇运动以慢走、游泳为宜， “随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，再加上运动时产生的震动，会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。孕晚期跑马容易造成早产。 ”