【秦红英】从菜鸟逆袭成“铁人”，50岁阿姨完成超级铁人三项( 五 ) 骑行|跑步|铁人三项|秦红英|大铁

50岁完成超级铁人三项

“I am an iron man”

今年10月，机会终于来了——Challenge将在安徽广德举办首届大铁赛事。 Challenge是全球最知名的两大铁三赛事之一，往年要参加必须出国，舟车劳顿不说，花费也不菲。而这次就在国内，秦红英再也按捺不住自己蠢蠢欲动的心，毅然决然地报了名。

所谓大铁：要在17个小时内，连续完成3.8公里游泳、180公里骑行、42公里跑步，这些年来，国内大铁完赛不足千人，完成大铁，是每个铁人的梦想。

为此，秦红英开启了为期半年的大铁备战训练。先在网上报了个知名教练的大铁讲座，科学系统地学习了如何备战的理论知识，接着又制定了自己的训练计划：每天至少2小时的训练量。在大铁比赛中，骑行时间是最长的，所以训练也必须花最多的时间，每周必须有2~3次短距离骑行， 1次长距离骑行；游泳更是弱项，每周不能少于3次的训练；跑步虽然有这几年的马拉松基础，每周也要安排2~3次跑步的训练量。