「女士」隔离中崩溃抑郁求助心理热线，这招“森田疗法”学起来( 二 ) 女士|情绪|抑郁|心理咨询|支持系统

1月30日，湖北省心理咨询师协会的免费心理咨询热线响起，咨询师杜洺君接起电话，电话那头一名女子不断哭泣。杜洺君耐心询问得知，来电的黄女士（化姓）今年29岁，之前一直在武汉务工。年前，她从武汉返回家乡黄冈准备过年。不料，疫情一天比一天严峻，黄女士被隔离在家观察。身边没有朋友，加上与父亲关系紧张，争吵不断，让黄女士憋到内伤，想发火却无处可发，想散心却不能出门，她情绪崩溃，陷入抑郁，急需得到情感救助。

杜洺君轻言细语地与黄女士展开交流，帮她分析面临的问题：回到家乡被隔离，熟悉的社会支持系统不能发挥作用，备感无助，而亲子关系中的安全感不足，引发了幼年丧母的破碎感，最终导致抑郁。

“我也在家关了一个星期，确实憋得慌啊！”杜洺君共情的一句话，让黄女士宽慰不少。杜洺君接着引导黄女士运用“森田疗法”疗愈自己：当有情绪的时候，允许自己的情绪自然流淌，想哭的时候可以哭，不去刻意忽略或控制，和情绪待一会；看到自己的念头，不去评判，让一切自然发生……“面对痛苦，顺其自然，不去关注，为所当为” ，相信自己总有办法可以应对低落的情绪，可以读读书，写写日记，画一下画，搭建新的情感“支持系统” 。