“宅”在家里太无聊？医学专家设计了一套居家健身操，跳起来！（( 二 )
【俯身支撑】：我们俯身双手及前臂支撑在瑜伽垫上 ， 肩关节、肘关节屈曲90度 ， 屁股往上抬 ， 膝关节也往上 ， 使得躯干、髋、膝、踝在一条直线上 ， 腰腹用力 ， 持续10~15秒为一次 。 一天两次即可 。
【双人背部伸展练习】：两人之间完成 。 两人背靠背 ， 然后双手交叉做支撑 ， 一人用力俯身 ， 另一人放松 。 直至足跟离地 。 6~8次为一组 ， 一天重复两组 。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/罗聪懿 通讯员/顾蓉蓉 符爱东 编辑/韩瑜）
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