中老年人自己也要自身学点心理学知识[四十六][1]
二.快乐愉快积极型；以上已说这类中老年人性格开朗、心情愉快、热爱生活、积极参与各种活动 ， 做一些力所能及的事 ， 这类中老年人通常身体健康 ， 长寿者较多 。 他们能较好顺应退休后的角色 ， 热爱自身 ， 热爱生活 ， 常以自己感兴趣的活动来度过闲暇时间 。 这些良好的心理状态形成 ， 离不开我们中老年人要常常做好积极的进行心理对话 。 这有助于中老年人获得快乐！ 中老年人的精神信仰都是以自我需求为前提的 ， 他们可以通过不拘形式的内心对话和反省 ， 找到自己的精神寄存处 ， 发现自己的精神家园 。 心灵对话方法在日常生活中都可以做到的 ， 你不妨试试： 呼吸；我们时刻都在呼吸 ， 但如果把呼吸转变为对精神修炼的支持 ， 就能把快乐渗透到身体的每一部分 。 所以老年人每天都有意识的做几个缓慢的深呼吸 ， 搜寻生活中的快乐 ， 借以解除忧虑和负面情绪 。 这样 ， 当你精神感受紧张或承受压力时 ， 你的呼吸也会处在完全放松的状态 。 这时呼吸可以理解为人的一种积极的生命寄托 。 盥洗；每天的盥洗既是一个身体清洁的过程 ， 也是一个清除精神污垢的过程 。 你在洗脸、刷牙或洗澡时 ， 想象着一切的疾病、烦恼和紧张的污垢都已经被净水洗掉了 。 坚持每天这样做 ， 就不会把烦恼和负面情绪积蓄下来 。 每天的清洗使身体和心灵日日如新 ， 在盥洗中也能找到精神寄托 。 吃饭；食物可以看成是治疗身心的工具 ， 老年人不管身在何处 ， 都把所吃的食物看成是滋养生命的方式 ， 这样就会有滋有味的享受它 ， 欣赏和感受每一次啜饮和咀嚼的快乐 ， 心中就会有一种满足感 。 行走；走路的过程其实也是内心修行的过程 。 无论是有目的的行走还是轻松散步 ， 都是和大自然、环境交换信息的过程 ， 就像旅行一样 ， 采用加减法 ， 把身上多余的东西丢掉 ， 欣赏大地、风、声音、气味和景色 ， 使身心与大自然融为一体 ， 让心灵安静下来 ， 身心就会在不自觉中得到净化 。 说话：勇敢地说话 ， 包括和别人的对话及与自己的心灵对话 ， 把心里的积怨和快乐表达出来 ， 发泄出来 ， 负面的情绪就会蒸发掉 ， 而一个快乐就会变成多个快乐 。 所以老年人尽情说话也是身心修持的一种方法 。 打扫；打扫卫生如同你每天洗脸刷牙一样 ， 在打扫的同时也在清除你的精神垃圾 。 每天人的大脑都会产生垃圾 ， 要是不及时清扫 ， 日积月累就会积聚在你的大脑和心灵中 。 在清扫房间、洗衣服或倒垃圾时 ， 想象你的情绪、心理或身体污垢也正在被清洁或除掉 ， 精神就能保持干净 ， 身体就会变得轻盈 。 所以有信仰的人打扫卫生都会有不一样的收获 。 工作；中老年人退休后无论是赋闲在家 ， 还是进行二次创业 ， 都有很多的日常事情要处理 。 不管是在办公室还是在家 ， 都可以利用工作来表达我们安详的内在本性 。 当这些工作顺利时 ， 享受和庆祝它 ， 当工作遇到困难时 ， 用自己的智慧去解决它 。 把当下所从事的一切事情都看成是可喜的 ， 都看成是正面的挑战 ， 所有负面的情绪就会找不到支点 ， 做事的快乐就代替了烦恼 。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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