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中老年人自己也要自身学点心理学知识[四十六][2]

我们每个中老年人都想晚年生活做个快乐中老年人！ 而快乐正如俄国著名生理学家巴甫洛夫所说：“快乐是养生的唯一秘诀 。 ”他说自己有3个医生：第一是安静 ， 第二是快乐 ， 第三是节食 。 快乐与健康是天然相连的 。 快乐必然促进健康 ， 因为它能给人以心理上的愉悦和舒适 ， 是“心理上的享受” 。 快乐在于有所作为；人在各年龄阶段的快乐是不一样的 。 中老年人快乐是指健康 ， 经济有安全感 ， 被社会接受 ， 不感到寂寞 ， 觉得自己还有用 ， 有信仰 ， 感到满足 。 有研究指出 ， 人们在玩笑和娱乐中也有快乐感 ， 朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活 。 其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心 ， 获得了自我满足时产生的 。 人的情绪和社会相联 。 一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献 ， 他就会获得满足、荣誉感 ， 感到生活充实 ， 就会有积极、振奋的精神 。 如果不能满足人类的需要和个人的需要 ， 就会产生消极的情绪 。 个人的需要是随着年龄的增长而变化的 。 一般来说 ， 青年人重理想 ， 中年人重事业 ， 老年人重社会的尊重 ， 即社会和家人对他的一生成就的承认 。 因此 ， 中老年人要得到真正的快乐 ， 就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动 。 快乐靠自己；中老年人要快乐 ， 就要调整自己的认识与态度 。 快乐的中老年人善于适应困境 ， 能在黑暗中寻求光明 。 北京通县一位快乐长寿的老人 ， 他曾遭火灾 ， 财产被烧光 ， 他幽默地说：“财产能去 ， 也能来 。 ”广西有一位心胸开朗的老人 ， 曾因全部财产被盗 ， 一夜之间变成无家可归的人 。 她说：“有人就有财 。 ”并唱山歌来安慰自己 。 这些乐观的人共同特点 ， 就是想得开 ， 对生活充满信心 。 中老年人要使自己快乐 ， 必须心胸开阔 ， 以现实的眼光看待一切 。 不封闭自己 ， 正确评价自己 ， 能自知、自信、知足 。 顺应自然 ， 自己能力达不到的事不去强求 。 快乐有招；(1).排除不良情绪、人到中老年 ， 由于生理、心理和生活环境的变化 ， 会出现消极的心理状态 ， 感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等 ， 这些都不利于中老年人的身心健康 ， 可采取以下方法排除： 疏导法、把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人 。 因为一个人自我解脱有一定的局限性 ， 需要他人的帮助 ， 或许别人仅仅几句鼓励的话就够了 。 要在消极情绪刚萌芽的时候 ， 就主动、及时地寻求帮助 ， 不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助 。 自我激励法、找一个自己羡慕的榜样 ， 或者想想自己有过的成功 ， 来鼓励自己 。 在日常生活中找出自己“成功”的事例 ， 肯定自己的成绩 ， 就可兴奋、振作 ， 不被烦恼所困扰 。 向心中的模范或榜样人物学习 ， 日子就会过得有意义 ， 愿望也会逐渐实现 。 发展才能和培养兴趣、根据个人的特点 ， 中老年人可以利用多年积累的经验 ， 创造条件 ， 开辟工作的新天地 。 有烦恼的人对事情往往没有兴趣 ， 但是 ， 兴趣是可以培养的 。 做喜欢做的事情 ， 提高技能 ， 使自己胜任社会工作 ， 从而体验快乐 。 (2).牢牢把握现在、中老年人不要懊恼过去 ， 也不要担忧未来 ， 要牢牢把握现在 ， 享受人生 。 日本井上胜也等人研究了中老年人生死观后 ， 得出一个结论——为今天而生 。 这就是中老年人幸福生活的准则 。 过好每个今天 ， 才能使生命更有朝气 ， 更有力量 ， 更有成果 ， 更幸福 ， 更安全 ， 更快乐 。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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