宅家防疫体育锻炼不能少( 二 ) 中学|体育锻

**宅家防疫体育锻炼不能少**

　　2月3日，中华中学通过学校微信号号召全校师生们一起来做啦啦操。这套啦啦操由中华中学体育组徐庆利老师编排，由中华中学高二(9)班沈安进行示范，简单易学，富有趣味。

**宅家防疫体育锻炼不能少**

_{徐庆利（左）和沈安（右）}

　　徐庆利老师介绍，这套操也是刚刚编好不久，原计划开学后在全校作为课间操推广，碰上了这次疫情，就想把这套啦啦操先通过微信推送给广大同学们，希望大家能坚持在家锻炼，提高抵抗力，这也是为抗击疫情做一点力所能及的事情。

_{中华中学室内啦啦操完整版}

_{编排：中华中学体育组徐庆利}

_{示范：中华中学高二(9)班沈安}

　　那么，跳室内啦啦操的好处是什么呢？其实通过啦啦操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等目的。而且啦啦操还具有以下特点：

　　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；

　　②强调动作对称且重复练习；

　　③具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。

　　同学们完全可以拉上自己的爸爸妈妈，全家一起来跳操。

　　为了更好地学习这套操，下面让我们一起来看看需要做哪些准备工作！

　　准备工作：

　　1、做好热身工作，不少于5分钟，可以适当拉伸一下；

　　2、穿着便于行动，不要过于紧身，也要注意不要着凉。

　　在锻炼的过程中争取做到以下几个方面：

　　1、结合分解动作能知道啦啦操每段的动作要领和练习方法。

　　2、动作有力度、符合音乐的节拍，运动过程中保持好身体重心。

　　3、通过练习，发展灵活性等身体素质，提高健康水平。

　　4、通过锻炼，关注和改善自己的身体健康状况。

宅家防疫体育锻炼不能少( 二 )