江苏龙网

  1. 首页 > 社会 > >

中老年人自己也要自身学点心理学知识[四十七][7]

中老年人随着时间的推移因过分担心身体状况而持续焦虑 ， 更容易陷入情绪低谷无法自拔 。 中老年人的心理焦虑状态 ， 源于中老年人步入晚年后 ， 内心产生的一种强烈的“丧失感” 。 那么 ， 中老年人如何避免晚年出现“恐病”心理 ， 并让退休生活过得有意义 ， 保持身心的健康:这首先需要中老年人要在认知上进行调整 ， 进入中老年期后 ， 应建立“积极老化”的观念 ， 同时学会“修身”与“修心” 。 “修身”即安排好自己的日常生活 ， 平衡自己的“生态”:做到自身与环境的平衡 ， 以防种种疾病的侵袭;保持营养平衡 ， 调和五味 ， 营养要素要齐全 ， 不要过饱过饥;动静平衡 ， 劳逸结合 ， 有张有弛 。 另外 ， 要正确学习理解医学知识 ， 不要盲目“对号入座” 。 在“修心”方面 ， 关键是要有一个良好的心态 ， 拥有“六趣”: (一).情趣；心境开朗 ， 顺其自然 ， 把余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去 。 (二).乐趣；多与周围的人相处 ， 发现更多的生活乐趣 。 通过琴棋书画、种花养鸟、垂钓收藏等结交新老朋友;与孙辈同乐 ， 与子女共享天伦;与老伴相处 ， 重晚情 ， 常交流 。 (三).童趣；人的一生 ， 不顺心的事难以避免 ， 老年人若能自我调节 ， 像孩子那样无忧无虑 ， 保持童心 ， 便是一种福气(yiqig.cn) 。 (四).志趣；许多中老年人在晚年时期圆了年轻时的梦 ， 可谓“大器晚成” 。 有了这份志趣 ， 脑勤、手勤去追求去实现 ， 有助于健康长寿 。 (五).谐趣；幽默是生活中的“去忧剂” 。 遇到烦恼 ， 不妨从幽默中吸取养分 ， 一笑了之 。 (六).俏趣；有些人认为美容修饰是年轻人的事 ， 人老了只要吃饱穿暖就行 。 其实 ， 中老年人追求美、讲究美 ， 有利于身心健康 。 适当讲究穿衣打扮能给中老年人生命带来活力 ， 产生“我并不老 ， 我还年轻”的自我暗示 ， 有利于健康 。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


    推荐阅读


    上一篇：感受中国年

    下一篇：「张某」全国首起防疫物资诈骗案 口罩骗子被判1年半罚1万