江苏龙网

  1. 首页 > 社会 > >

医生也强烈推荐的7个延寿秘诀

人到老年后身体各个机能都在逐渐下降 ， 如果不及时保健养生 ， 后果将变的越来越严重 ， 健康状况每况愈下 。 因此 ， 老年人要长寿 ， 如何进行保健养生成为了一个很重要的健康问题!下面特向老年人提供八个长寿秘诀 ， 希望大家从中得到启发! 秘诀之一：大便通畅；每天早晨排一次大便 ， 从医学角度看 ， 老人每天定时大便有助于排泄体内废物 ， 使自己免受毒素荼毒 ， 这便起到了保健效果 。 宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品 ， 能使大便通畅 。 切记不要随意采用泻药 。 秘诀之二：体重适宜；肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病 ， 容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病 。 老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等 ， 所以老年人要避免老来“发福” ， 最理想的办法是控制饮食和体育锻炼 。 秘诀之三：坚持梳头；许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋 ， 便不再梳头 。 其实 ， 梳头中蕴涵着重要的养生意义 。 首先 ， 梳头是保护头发的好方法 。 反复梳头可产生生物电感应 ， 刺激头皮末梢神经和毛细血管 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 从而减轻脱发 ， 促生新发 。 同时 ， 梳头也是促进大脑运动的好方法 ， 能够收到健脑安神的意外效果 。 秘诀之四：定时喝水；医学研究证明 ， 水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用 ， 丝毫不逊于蛋白质等营养要素 。 尤其是老年人 ， 口渴感变得迟钝 ， 等到口渴感出现时 ， 体内缺水已相当严重 ， 此时补水难免有“亡羊补牢”之憾 ， 身体已经遭受的损失无法补救 。 秘诀之五：调养精神；研究证明 ， 失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人 ， 将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重 ， 尤其是老年人最常见的心脑血管疾病 。 因此 ， 老年人一定要保持心态平衡 ， 情绪稳定 ， 待人接物应豁达大度 ， 说话行事要光明磊落 ， 想得开 ， 少生气 。 秘诀之六：动静结合；老年人退、离休后 ， 应每天坚持户外运动 。 但运动量要适度 ， 不宜太剧烈 ， 以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好 。 同时 ， 亦要有静坐静卧的时间 ， 特别是在疲劳后 ， 更应安静休息 。 家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式 。 家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重 ， 不同情况的老年人都可运用 。 秘诀之七：坚持刷牙；许多老年人认为没了牙 ， 刷牙也就成画蛇添足之举了 。 其实不然 ， 刷牙不仅限于保持牙齿卫生 ， 预防蛀牙 ， 对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用 。 刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭 ， 奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽 ， 引起兴奋传入中枢神经系统 ， 可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强 ， 防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎 。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


    推荐阅读


    上一篇：武汉警方训诫李文亮没过错责任吗？

    下一篇：为疫情防控收集的个人信息不得用于其他用途