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聊聊室内宅家工作的心得

聊聊室内宅家工作的心得

@某个张佳玮：好像大家都慢慢复工了 ， 不少还开始远程办公了 。 我们大概得接受一件事： 今年大概有那么段时间 ， 得大量在室内度过了 。 嗯 ， 稍微聊聊室内工作的心得吧 。 宅家工作 ， 第一难点 ， 是进入工作状态 。 大家羡慕自由职业者 ， 多是想象自由职业者够自由 ， 随时随地 。 然而自由职业者 ， 也需要进入工作状态的：再倚马可待 ， 也免不了有个小仪式 。 所以做得久的自由职业者 ， 久而久之 ， 都会自律起来 。 人有点像机器 ， 状态是要保持训练的 。 唔 ， 当然不是那种斯巴达式的、把自己可劲儿虐待式的自律 。 在可以的范围内 ， 尽量早起早睡 ， 工作越早完成越好 。 晚上工作效率低 ， 晚上玩容易拖延晚睡 ， 而且心情还一般 。 宅在家里 ， 光照是非常重要的：尽量选择在有自然光的时候工作 。 记得喝水： 人许多时候疲惫抑郁 ， 是脱了水而不自知 。 许多工作期间的倦怠无力 ， 可以靠稳定喝水解决 。 吃东西： 宅家工作的人 ， 都很渴望吃东西 。 毕竟工作消耗体力 ， 糖分令人快乐 。 但吃多了并不算好 。 我知道有些人的体质 ， 白昼摄入过多糖分（和香辛料）会犯困 。 所以非要吃东西的话 ， 以水果（口味酸甜的更好）和黑巧克力为主 ， 会好些 。 对情绪有帮助 ， 有满足感 ， 而且摄入多了也不会太难受 。 收拾屋子 ， 整理出一个不必太大的工作区域来 。 Sherrie Carter有个论文说 ， 杂乱的屋子会让人沉溺于抑郁中 ， 而且持续紧张 。 收拾敞亮、光线充足的房间 ， 让人心情愉悦 。 依照我的经验 ， 当人处于“这是我的家”时 ， 就不太想工作 ， 动不动就想睡；家里有个区域 ， 是坐着舒服 ， 而且可以长时间工作时 ， 就会默认这是“工作区域” ， 状态会好很多 。 定时动一动 。 宅家工作一段时间后 ， 起身 ， 喝水也好 ， 吃水果也好 ， 听一首歌也好 ， 动一动 。 如果有兴趣 ， 甚至可以做一组自体重无氧——俯卧撑啦、深蹲啦、直桥啦 ， 诸如此类 。 接触阳光的持续有氧对身体有好处 ， 但耗时间 。 在家里短促地做些无氧 ， 对心情是有好处的 。 习惯的人 ， 会觉得像一杯柠檬水下肚 ， 状态整个会好起来 。 自己掌握节奏： 各人干活儿 ， 自有效率高的时间段 ， 无法强求 。 但如果没有特殊癖好 ， 那么宜早不宜晚 。 光照和体表温度 ， 会影响人的情绪和效率 。 海明威说过的 ， 在最流畅时停笔 ， 第二天继续 。 我想补充一句：每天收工时 ， 把第二天大致要干的事琢磨好 ， 但不用太细 。 这样 ， 晚上也睡得着 ， 第二天起床也不至于缺动力 。 每次完成一个小目标（我不是在说一个亿）给自己一点小酬劳：吃点巧克力 ， 听首曲子 ， 看个短篇故事 ， 诸如此类如此的正面反馈 ， 会让人乐意继续做下去 。 记得要玩： 工作是产出的；玩是自我娱乐的 。 这两种状态最好 。 有一种中间状态 ， 是反复刷网页之类的拖延——这样通常既不工作 ， 又没法得到休息与娱乐 ， 并不好 。 工作起来就拼命工作 ， 玩起来就拼命玩 ， 尽量减少中间的拖延状态 。 基本上 ， 我不推荐任何成型的所谓工作法 ， 毕竟每个人都不同 。 尽量掌握好几个原则 ， 自己融会贯通就是： ——人的动力 ， 来自情绪的落差 。 ——人的情绪 ， 很大程度上受激素左右 。 光照、水分、锻炼（不用太剧烈）、音乐、仪式感的熟悉小活儿、环境都对此有影响 。 如此 ， 自己在家里找到状态和节奏 ， 就好 。 最后一点： 如果读这篇文的您 ， 恰好有下属宅家工作的话 ， 我建议您 ， 将验收检查的频率最小化 。 即 ， 别把员工的随叫随到当成理所当然 ， 别滥用这份权利 ， 别打扰他们 。 我知道许多管理者 ， 自从有了即时通信后 ， 热衷于不停地验收 。 但是 ， 这样除了满足“下面的人随叫随到”的安全感外 ， 其实没啥鸟用 。 更有甚者 ， 还很容易破坏工作节奏 。 大多数人身处在被随叫随到、随时要被催进度的工作状态中 ， 那是既出不了好活 ， 也出不了快活儿——除非是《摩登时代》里那种极简单的拧螺丝活儿 。 机器不能干的事 ， 就得人来做；而人不是机器 。 人有工作状态 ， 人有节奏差别 。 别监视 ， 别催 。 随叫随到和反复催督 ， 只会传染焦虑情绪 ， 而焦虑对做活的效率没啥好处 。 实际上 ， 就是因为太多琐碎的催督 ， 导致大多数人每天真正用于输入输出的时间寥寥无几 ， 时间都消耗在通勤、汇报、无效沟通和“试图让自己进入状态”的努力之中了 。 最理想的方式是： 自己规定个阶段验收的时间点 ， 和工作伙伴磨合出一个彼此舒服的节奏 。 （尽量少地）到点验收 ， 平时各忙各的 。 都宅家了 ， 就别把办公室那套搬出来了 。 在非战时 ， 人需要适当的放松 ， 享受一些人之所以为人的活儿——这个概念 ， 是凯撒在高卢时琢磨出来的 。 人的安全感和工作效率 ， 来自于不被打乱的节奏 。 实际上 ， 这道理适用于任何不是机器操作的活儿 。


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