没病没灾，就是最大的不动产( 二 )

04 哈佛教授芭芭拉·艾伦瑞克，曾扮演底层人，做过一个研究调查。她发现，与有钱人相比，越是底层的人，越不注重健康。他们喜欢吃各类垃圾食品、不喜欢运动、更没有定期体检的习惯。（来源：《我在底层的生活》）在BBC纪录片《56ups》也曾提到这个问题，与有钱人家的小孩相比，底层人家的小孩普遍不重视健康。这不是因为贫富差距导致的差距，而是这种差距加剧了贫富差距、教育差距。因为不注重健康，底层人的身体往往更容易生病，一旦生病就很容易倾家荡产。去年，国务院扶贫办做了一个统计，发现46%的贫困户，都是因为生病致贫、返贫的。很多人都说，成功的要素就是智商和情商，其实，除了它们，健商也是至关重要。阿里巴巴高管张勇在采访中说过，让他成功的十大因素，其中就是睡得好。张勇说，他最大的优点就是睡眠质量好，只要躺倒就能睡着，这让他在工作中更有精力、思维更加活跃。（来源：新浪科技）

在BBC纪录片《健康的真相》中，研究人员就做了一组对比实验。让两组年龄相当、身体状况相当的人做实验。一组人在研究人员的干预下，饮食健康、做适量的运动、有充足的睡眠。另一组人不做这样的干预。结果发现，做了干预后，那一组人的记忆力、逻辑能力都有提高和改善。在《运动改造大脑》一书中，研究人员就发现，规律的运动、健康的饮食会让人在学习、工作上表现地更好。健商高的人，不仅仅身体更健康，头脑也更灵活，而这，也能成为人的核心竞争力。

05 每次一说到健康，不少人就说，这分明就是老年人的生活，让年轻人注重健康就是让他们提前过退休生活。其实，健康与努力并不是非彼就此的关系。在读书会上，认识一个姐姐，人都已经45岁了，但看着只有30岁的样子。她说，自己抗衰的方法，就是从不熬夜。她生活节奏不慢，自己还开了一家公司，每天都很忙。不熬夜是她生活的原则，她可以早晨4点起床，但坚决不半夜还不睡。身边就有不少人，明明头发一掉一大把、脸上不断冒痘痘、黑眼圈遮都遮不住。还完全不顾身体给出的信号，就是忙着不肯睡，任由自己给身体埋下各种雷，指不定哪天就会爆炸。正如，李开复曾在一个演讲中所说： “每一个人的健康，其实不是要放弃一切。对年轻人来说，你是可以努力工作的，一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康。 ” 在《每个人的战争》中，作者发现，维持健康并不是一件艰难耗时的事情，不过就是变一种生活方式。不需要你一天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、鸡胸肉，不过就是不要油、盐、糖超标就好；更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。只要你做到了，你会发现身体会变好很多！

06 当然，除了各种不注重健康、透支身体的人，还有一种人明明很养生，最后却养出了一身病。为了健康，他们就是看什么保健品火就买什么，结果因为瞎吃，最后身体却吃出了问题。其实大可不必这样。其实，只要饮食均衡、健康，每天都吃蔬菜、水果、蛋奶肉，身体就已经有了充足的营养，不需要把把自己当成小白鼠，拍脑袋瞎补充。除了瞎吃补充剂，还有人过度运动，给肌肉、关节造成了严重的损伤。曾在健身房，遇过不少靠着一身蛮力锻炼，却把自己弄伤的人。其实，健康的生活不需要如此拼命。有研究发现，就算不去健身房，改变生活习惯，多站着、多走路、减少久坐时间，一天可以增加500以上卡路里的消耗，相当于跑步一个小时的运动量。（来源：纪录片《健康的真相》）每天都好好吃、好好喝、好好睡，不要偷懒也不要瞎作，有益的事情多做点，有害的事情克制做，维持身体的健康根本就不难。实在不行，就多看看靠谱、专业的健康文章，能让你少走很多弯路，少花很多钱。