「疫情」权威访谈｜对话姚贵忠：调整心态 迎接自由呼吸的日子
姚贵忠 ， 精神科资深专家 ， 原北京大学第六医院副院长 ， 主任医师 ， 擅长各类心理疾病诊治 ， 从事临床、教学、科研和管理工作三十余年 。
疫情当前 ， 一些人缺失安全感 ， 连呼吸都觉得是不安全的；一些人希望自己能乐观应对 ， 却常常被焦虑包裹；一些人想要勇敢面对 ， 却难以鼓足勇气；还有一些人充满了无力感 ， 感受不到生活的意义 。 姚贵忠认为 ， 心态是对事物的态度和认知 ， 不同心态会导致不同情绪状态和行为模式 。 他提出的抗疫心态"五感" ， 即安全感、知足感、归属感、希望感、价值感 ， 回应了人们在特殊时期可能存在的心理波动 。
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问：新冠肺炎疫情之下 ， 一些人感觉失去了安全感 ， 该如何应对？
姚贵忠：拥有安全感是人之常情 ， 但这种心理过强又有可能造成内心不安 。 持续的精神紧张反而会造成内分泌紊乱、免疫功能下降 。
获得安全感最有效的方法就是提高自我掌控感 。 我们掌控不了疫情走势 ， 掌控不了病毒 ， 但可以掌控自己的生活方式 。 比如 ， 勤洗手、戴口罩、减少出门 ， 按专家给出的建议做就足够安全了 。
此外 ， 要把生活重点从过分关注疫情 ， 转移到怎样才能够正常生活 。 干自己喜欢的事 ， 做有意义的事 ， 忽略疫情对生活造成的负面影响 。 做自己能做的 ， 忽略自己管不了的 ， 就可以提升自我安全感 ， 平和内心、远离恐慌 。
【「疫情」权威访谈｜对话姚贵忠：调整心态 迎接自由呼吸的日子】问：面对焦虑 ， 怎样才能做到积极乐观？
姚贵忠：知足感可以给你精神上的力量 。 在这次疫情中 ， 我们可以做一些比较 ， 比如：闷在家里不能出门 ， 总比被困邮轮上的游客好吧？家人患病被隔离 ， 总比病情危重甚至失去生命好吧？
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