怎么补充多种维生素最有效？不妨吃点汤臣倍健多种维生素！不同食物中含有的维生素的种类不同

　　维生素作为人体必要的营养素之一，虽然不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入，但是一旦缺乏某种维生素的摄入，身体则极有可能出现一些问题。一般来说，在饮食均衡的情况下，多数人可以通过日常饮食摄取身体所需的多种维生素，但是由于现在大部分人的饮食搭配都不合理，所以这类人都面临着营养缺乏与营养过度的双重挑战。那么生活中要怎么补充多种维生素最有效呢？

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　　不同食物中含有的维生素的种类不同，例如：

　　维生素A

　　维生素A是我们人体的重要微量元素之一，它是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，适当的摄入可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性、淡化斑点、柔润肌肤。所以，每天摄入适量的维生素A是有必要的。在众多食物中，猪肝中蕴含着丰富的维生素A ，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。而且猪肝中还含有丰富的铁、磷等有利于补血的营养，能够与维生素A一起发挥功效，改善肌肤的气色。

　　维生素C

　　维生素C对人体的重要性不言而喻，要知道维生素C的作用就是促进身体内的胶原蛋白的形成，而我们的皮肤、软骨、肌腱等组织的构成都是非常需要胶原蛋白的。但是，维生素C作为一种水溶性的元素，我们的人体是无法自行合成的，而人体每天对于维生素C的需求足有250ml ，所以我们在生活中要多吃可以补充维生素c的果蔬，例如：番茄、猕猴桃、西红柿等。

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　　维生素B

　　维生素B不是单一的一种维生素，它是维生素B1、B2、烟碱酸、B6、叶酸、B12、泛酸及生物素等8种水溶性维生素的总称，是人体不可或缺的重要辅酶。可以参与营养代谢、人体能量、神经传导等过程，但是维生素B在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。所以，在日常饮食当中我们要适当多吃些粗粮来补充摄取足量的维生素B 。

　　想要全方面的补充维生素，光靠食补是不够的，建议试试吃点汤臣倍健多种维生素片。汤臣倍健多种维生素矿物质片针对不同性别、不同年龄的人群对维生素矿物质的种类和数量的需求有一定的区别，贴心设计，按人群进行分类补充维生素矿物质，更有针对性、更个性化、配比更合理。比如女性较多缺乏的维生素和矿物质种类为叶酸、维生素A、维生素E、铁、钙等;而男性缺乏的维生素和矿物质种类主要为维生素B族、维生素A、维生素E以及钙等等。目前，汤臣倍健已经推出了男士型、女士型、孕妇型和青少年型等多种维生素矿物质片。