【神经内科医生杨以宁】疫情期间，护理偏头痛要这样做
偏头痛的头晕、眼花、出汗、头痛......这些看起来经常出现的问题越来越多的出现 ， 悄悄困扰了很多人 。
一个关键的原因是：预防工作没有做到位 。
做好预防工作 ， 不仅能很好的防止偏头痛的发生 ， 也能省下不少钱 。 如果还是坚持不变的话 ， 等偏头痛的症状不断加重 ， 严重影响患者的身体健康和精神健康 ， 要花不少钱去治疗 。
快看看 ， 正确的护理方法 ， 你有没有做到 。
饮食清淡
偏头痛患者注意饮食的合理性 ， 多吃点补脑的食物 ， 如核桃、牛奶、虾等;多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等 。
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另外 ， 适量的热水或牛奶、绿茶也可缓解偏头痛 。
不良的饮食会导致偏头痛发作 ， 看东西模糊或是眼前有火光、眼睛酸胀等先兆性症状 ， 这一症状会持续数分钟到半小时不等 。
另外 ， 反复发作的偏头痛会使患者有恶心呕吐的现象 ， 有人还会遇光刺激双目流泪、出汗、血压升高的现象 。
所以日常饮食应减少高热量、含糖量高的食品 ， 因为煎、炸食物以及辛辣刺激性食物应少食 。
还有酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物食用也应适量 。
睡眠调理要适当
睡眠不足或睡眠质量差也可以引起偏头痛 ， 保持充足的休息和睡眠时间 ， 合理安排生活作息制度 ， 劳逸结合 ， 避免熬夜 ， 注意睡眠环境的保暖 ， 可以防止诱发偏头痛 。
偏头痛患者在睡眠不足会出现疲乏无力、懒散、昏昏欲睡、精神抑郁等症状 。
不论是有先兆偏头痛还是无先兆偏头痛均可出现激惹、焦虑、心烦等感觉 。
因此偏头痛患者可依据自身生活规律 ， 合理安排作息时 ， 并尽可能地不要打乱自己的作息计划 。
尤其是在一个安静的休息环境 ， 以降低大脑皮质兴奋性 ， 使之尽快进入睡眠状态很有益 ，
另外 ， 晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动 。
适当的运功锻炼
跑步、瑜伽、普拉提适当的运动对偏头痛起着一定的防治作用 ， 可帮助患者调节机体紊乱的神经系统、减缓烦躁、肌肉紧张等症状 ， 既可以增强抵抗力 ， 又适当预防和缓解偏头痛 。
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不同患者每次发作的症状具有很大的差异 ， 出现如面色苍白、发冷、厌食、口渴、尿少、尿频、打哈欠、颈项发硬、恶心、腹痛、腹泻、心慌、气短、心率加快等 。
运动时注意避免高强度运动 ， 以免引发血管膨胀诱发偏头痛 。
平时采用冰敷或者热敷的方法 ， 在额头放一条热毛巾 ， 冰袋、凉毛巾等 ， 这样做可以适当得到能预防和缓解偏头痛的症状效果很好 。
心理护理
偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病 ， 但发病和演变均与心理因素密切相关 。 如果患者确实有自己不能“消化”、“解决”的问题 ， 要学会控制情绪 ， 进行自我调节 ， 不要过喜、过悲、过怒、过忧 。
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偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪 ， 尽量保持稳定、乐观的心理状态 ， 遇事要沉着冷静 ， 学会客观、理智地对待事情 。 学会调节自己的情绪 ， 学会自我调节 ， 避免情绪起伏太大 。
爬爬山、跑跑步、打打球等 ， 转移一下注意力 ， 放松紧绷的神经 ， 以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激 ， 防止诱发偏头痛 。 温馨的家庭环境 ， 使患者保持心情愉快 ， 避免不良情绪刺激 。
【【神经内科医生杨以宁】疫情期间，护理偏头痛要这样做】如果上面提到的预防习惯你能一直重视 ， 你不仅能见面偏头痛的发生 ， 还能省下一大笔钱 。
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