「安神」心情不好，就有大吃大喝的欲望？是怎么了？太多人不知其中缘由
电视剧、电影上 ， 失恋或者生活受挫的男女 ， 大多都捧着甜点、薯片、炸鸡……然后一顿狂吃！这到底是怎么回事？难道心情影响进食量吗？
这不 ， 有网友有遇到类似的问题 ， 便来留言——
“我心情不好时 ， 就有大吃大喝的欲望 。 之前因情绪失控胖了10斤 。 每次都尝试控制 ， 但最终都失败 。 请问该怎么调整？ ”
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【「安神」心情不好，就有大吃大喝的欲望？是怎么了？太多人不知其中缘由】
心情不好 ， 就有大吃大喝的欲望？心理问题
情绪性进食是心理问题 。 就是说 ， 现实中各种事情带来的心理压力 ， 需要有适当的排解渠道 。 有些人把“吃”选作减压渠道 ， 把“食物”当成心理空虚的填充物 ， 所以就经常大吃大喝 ， 甚至暴饮暴食 。
怎么破？给你支三招 ， 逐渐摆脱情绪性进食 。
1.正念饮食 。 正念就是“有意识” ， 多问自己一个问题：“我为什么要这样？”曾经有个科学研究 ， 让尝试戒烟的人 ， 每次吸烟前都自问“此刻为什么要抽烟” ， 最后这群人比那些靠单纯“吸烟有害健康”警示的戒烟者 ， 戒烟成功率更高 。 烟瘾都能戒掉 ， 情绪性进食就更好办了 。
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2.减少诱惑 。 减少去超市或外出就餐的机会 。 去买食物 ， 尽量不去高热量、成瘾性食品区逛 ， 尽量选择小规格或小包装的 。 买回家尽量藏起来 ， 如放在冰箱深处、厨子里、高到够不着的地方……
3.增加替代 。 爱玩啥就玩啥 ， 啥有趣做啥 ， 比如追剧、看小说、打牌、八卦吹牛等 ， 能将你的注意力从“吃”上转移开就好 。
4.多运动 。 心情不好的时候 ， 也可以出去跑跑步 ， 健健身 ， 不但能缓解精神的紧张 ， 转移自己的注意力 ， 还能促进血液的循环 ， 加速细胞的新陈代谢 ， 养护皮肤 ， 强身健体 。
5.睡一觉 。 有时候心情烦躁 ， 可能是睡眠不足引起的 。 所以 ， 心情不好的时候 ， 不妨放下手中的事儿 ， 去屋里睡一会 ， 一觉醒来精神饱满 ， 不愉快的事也就随之消失 。
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如果想太多、入睡慢、醒得早 ， 那么可以试试以下这一款安神茶——
【桂圆红枣安神补血茶 】
制法：龙眼肉10克 ， 大枣2枚 ， 枸杞10克 ， 水适量 。 将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细 ， 放入杯中加开水冲泡即可 。
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